Klęk podparty. Kolana w osi bioder, dłonie w osi barków. Próbujemy usiąść pośladkami na piętach. Czujemy rozciąganie z boku ramion. Jeśli nie czujemy rozciągania przesuwamy odpowiednio dłonie wyżej. Klęk podparty. Kolana w osi bioder, dłonie w osi barków […]